co mi tam

[...] co sie na lezaco prostuje nogi odpychajac sie od sciany maszyny, na takiej laweczce co sie suwa, nazywa sie po ang. horizontal leg press. wiesz pewnie o co mi chodzi:) i tam na dosc duzym obciazeniu (nie pamietam ile?:/) i dosc szybko robie z 4ry serie po 20 powtorzen, pozniej lece na maszyne na ktorej spina sie brzuch, walek za glowa i [...]

[...] wychodziło 150g. 50g makaronu po ugotowaniu wyszlo 125g wiec u mnie makaron nawet objętościowo mniej wychodzi. Chociaz może cos źle ugotowalem :p Warzyw akurat używam 50-100g na posilek i akurat ja jestem z tych co w dupie mają objętość posilku na redukcji ;) więc mam zupelnie inaczej niż Ty, dla mnie mogłoby tych warzyw nawet tam nie być ;)

[...] nie ta, muszę przestawić myślenie i zmienić też lekko nastawienie. O co mi chodzi? Nie patrzeć właśnie na innych, nie oglądać ślepo tego instagrama i social ogólnie bo tam każdy w formie i zawsze. zwyczajnie muszę robić swoje, nie przejmować się i słuchac Adama w 100% bo zawsze wychodzę na tym dobrze i jak widać bez kombinacji alpejskich [...]

[...] doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w górę. Ja nie chcę szybkich 10-ciu kg, tylko 3-4kg, które zwiększą obwody tam gdzie chcę/trzeba, a nie, przede wszystkim, w pasie. Mimo to, dołożę, co nieco, bo otłuszczenie praktycznie się nie zmienia, więc co mi szkodzi. Pozdr.

[...] drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , który na pewno zrobił robotę - dzisiaj od rana gardło nie boli, mam jeszcze katar ale to pikuś [...]

[...] https://i.imgur.com/nqiBdhH.jpg Na koniec nie odpuściłem chociaż interwałów na orbitreku i paru minut cardio https://i.imgur.com/hdW6pYa.jpg coś tam z 'treningu' https://i.imgur.com/TJh1Yt4.jpg i foto z najwiekszym Dzikiem na ustawce - Mariuszem https://i.imgur.com/dMNK8kH.jpg Micha: Nie mam z wczoraj za dużo, może i [...]

[...] wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam znowu stało, że nie wiesz czy będziesz trenował? anaboliczna pomidorowa to jest to %-) tym razem było trochę za dużo mięsa i za dlugo gotowaliśmy i sporo wyparowało wody, [...]

[...] ale wiem że lubisz zabawki. Generalnie korzystając z pomiaru tętna musisz brać też pod uwagę słuchanie własnego organizmu i racjonalne odczuwanie obciążeń. Jak teraz korzystam z pomiaru mocy i widzę że w zależności od okresu treningowowego i dnia 220watów to u mnie czasem 130ud/min, czasem 145 ud/min. Polecam pedały garmin vector 3. Mają [...]

[...] dwie dziewczyny, na oko koniec podstawówki (!) i robiły ściąganie drążka wyciągu górnego z moim ciężarem roboczym (co prawda postawę zachowywały mocno nieprawidłową, ale tam...) i ćwiczyły na suwnicy, o ile dobrze podpatrzyłam ;-), też z podobnym do mojego obciążeniem. Na dodatek jeden chłopak, umięśniony, ale drobny, cisnął martwe ciągi ze [...]

Lena a czemu nie jest dobry?? to świetny tłuszcz, a do tego cała masa witamin a co do jajecznicy : ja tam dodaję co mi wpadnie do ręki jeśli chodzi o warzywa, tu jest ogromna dowolnośc, akurat papryki nie miałem i rzadko ją mam super sprawa jak doda się pietruszki albo szczypiorku trochę a pomidorów mi się nie chce obierać ze skórki bo nie ma [...]

[...] ZACZYNA Dominik (17:55) spoko 2923780 (17:56) BYLEŚ KIEDY W TARNOWIE Dominik (17:56) nie 2923780 (17:58) DRUGIE NAJWIĘKSZE MIASTO W WOJEWÓDZTWIE Dominik (17:58) ale co tam niby jest ciekawego, że miałbym tam przyjechać? 2923780 (17:59) ŻUŻEL/ZABYTKI Dominik (18:00) ooo żużel... super Dominik (18:00) a jakie zabytki? 2923780 (18:02) WSUMIE [...]

[...] potem umiec upasc gdy rzuci Cie ktos.Napisałem co ja robię dla informacji-a nie dla popisu(bo przewrót na parkiecie to nie jest heroizm). Jak poczuje sie lepiej z przewrotami i padami na parkiecie-pocwicze z kims lekko, a potem troche ostrzej. Przeciez nie bede sie zapoznawal z np asfaltem proszac kogos by mnie od razu wbił w ziemie-bo to [...]

ja czuje zawsze jak by cos mialo mi tam strzelic-to po co robisz

[...] mojego drogiego taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam tylko 2 treningi góry i jeden mój "dołu"), ale [...]

[...] tylko zwis pośladków i utratę mięśni + więcej fatu. Nene chodziło mi o to, że mogę mieć nawet obwisłe pośladki jeśli dzięki temu będę szybciej biegać ;-) więc, jeśli czytamy ze zrozumieniem to chodziło mi o to, że takie Twoje bieganie nie idzie w parze z redukcją :-D w ogóle czytałam ostatnio, że długie bieganie też nie idzie w parze z [...]

Hej Poran, co tam słychać? Biegasz coś? :-) Znowu zaległości. Mąż ma teraz kilka dni wolnego więc wyjazdy, zakupy, różne sprawy i ... przetwory %-) zaczyna się ;-) 30.06 piątek Bez treningu, niestety nie zdążyłam. 1.07 sobota Bieganie wieczorem. 5km spokojnie na rozgrzewkę 1km w gumach wysoko 10 minut różnych ćwiczeń + gumy 4x30/90 po trawie [...]

[...] jak i bez gum (bo akurat to ostatnie co mi ruszyło biodra było bez gum) przekłada się na odczucia w biegu. Ja bym się chętnie wybrała na warsztaty ale mam trochę za daleko tam ;-) To bardziej rejony Hesi :-D Kwestie małego zakresu w biodrach przedyskutowałam w zimie ze znajomym trenerem przy okazji zimowego biegu, bo już wtedy miałam wrażenie [...]

[...] i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( To teraz będziemy z Justyną męczyć- przypomina mi się wałkowanie zarzutu i nasze dyskusje jak to leci }:-( Oj pamiętam pamiętam , te analizy, nagrywania po 1000 razy , oglądania , w moim przypadku jeszcze przeklinanie sztangi a potem jej przepraszanie , tiaaaaaa No ale wyzwania być muszą [...]

[...] woda, (octu zapomniałam,) wywar z siemienia, woda z gotowania cukinii suple: Castagnusa chyba zapomniałam Nie miałam internetu i miska liczona na oko (ale wyszło blisko tamtego 125/150/75). Zresztą w sumie nadal nie wiem, jaki rozkład przyjąć. :-? Te banany rano to po to, by sprawdzić sobie po nich cukier. Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od [...]

ŚWIETLIK---MOŻE PRZESADZIŁEM ŻE GOŚĆ SIĘ ZBLIŻYŁ WYMIARAMI DO MOJEGO SZFAGRA-POPROSTU RÓSŁ W OCZACH I MIAŁ JEDEYNE.....15 LAT TERAZ MIAŁBY CHYBE ZE 19 TRENOWAŁ Z 2 LATA CZYLI JAK MIAŁ 17 LAT W SIPIE MIAŁ 43 ALE WTEDU CO MI SZFAGIER OPOWIADAŁ JAK BYŁ NA ZAWODACH I BYLI TAM TACY ROSJANIE WŁAŚNIE NA METCE ALE BYLI TAK NASZPRYCOWANI ŻE NIEWIEDZIELI [...]